【2025開學必讀】協助國小一年級生適應學校生活，維持心理健康與預防傳染病的秘訣

接續上次談小一生入學的健康問題，這次我們談「適應學校生活」，對許多孩子來說，升上小學離開熟悉的幼稚園環境，要面對全新的學習方式、人際關係、以及更早的作息，孩子們難免會感到緊張、焦慮，甚至出現適應不良的情況；父母家長該如何協助孩子順利度過這段適應期呢？本文提供心理及生理的健康秘訣，讓孩子們能快樂地進入小學生活。

打造安心的家庭互動，建立良好親子關係

首先，家長應打造一個讓孩子感到安心、放鬆的家庭環境。多花時間陪伴孩子，每日花10-20分鐘傾聽孩子的心聲，了解小孩在學校遇到的困難。
透過溫柔的鼓勵和支持，幫助這些小一新生建立自信心，勇敢面對新挑戰。

規律作息，培養良好學習習慣

開始規律的作息對於小朋友來說非常重要。包括固定的睡眠時間、吃飯用餐時間、以及學習時間。讓孩子提早適應學校的作息，減少適應上的困難。
此外，家長可以和孩子一起制定學習計畫，比如說閱讀清單，培養他們良好的學習習慣，提高學習效率。

鼓勵孩子社交互動，拓展人際關係

小學生活除了學習之外，人際關係也是非常重要的一環。家長應鼓勵孩子多與同學互動，參加學校的課外活動，拓展人際關係。
透過與同儕的互動，孩子可以學習合作、分享、以及解決問題的能力，建立良好的人際關係。

與老師保持聯繫，共同關注孩子成長

家長應與老師保持密切聯繫，了解孩子在學校的學習情況和適應狀況。透過與老師的溝通，家長可以更全面地了解孩子的需求，並與老師共同合作，協助孩子解決問題，促進他們的全面發展。

預防勝於治療，預防傳染守護健康

進入小學後，孩子們接觸的人群更陌生也更加密集，感染傳染病的風險也隨之增加。以下提供一些預防傳染病的建議：

• 勤洗手

教導孩子正確的洗手步驟，養成勤洗手的好習慣。建議陪小孩找出學校的洗手點，教導孩子在飯前、如廁後、以及接觸公共場所的物品後，應徹底洗手。

• 戴口罩

在學校通勤或是出入人潮較多的公共場所，建議佩戴口罩，尤其是適合國小生尺寸的兒童口罩，除了能有效阻擋飛沫傳播外，更能貼合臉型及保留空間提供孩子舒適度。

• 保持社交距離

盡量避免讓孩子接觸生病的人，並保持適當的社交距離。

• 均衡飲食，增強免疫力

提供孩子均衡的飲食，攝取足夠的營養，增強免疫力。學校提供的營養午餐要求孩子吃完

• 充足睡眠，保持良好作息

讓孩子保持充足的睡眠，維持良好的作息習慣，有助於提升免疫力。

常見問題：若孩子被傳染了A型流感、RSV、腸病毒可以上學嗎？

• A型流感

建議在家休息，並依照醫師指示服藥治療。待退燒後 24 小時，且症狀明顯改善後，再考慮恢復上學。

• RSV（呼吸道融合病毒）

症狀輕微者可諮詢醫師意見，若無發燒且精神良好，可考慮佩戴口罩上學。但若症狀嚴重，則建議請假在家休息。

• 腸病毒

孩子若確診腸病毒時，應在家休息至少7天，暫勿到校，以避免傳染他人。但2025年期間，對於班級的停課標準已有部分修改。
依據衛福部規定，現行腸病毒停課措施，針對「幼兒園、托嬰中心等學前教托育機構」同一班級一周內，有兩名以上（含）幼童經醫師診斷為腸病毒感染（手足口病或疱疹性咽峽炎等）時，該班級應停課至少一週。
而國小、國中、高中，衛福部則按傳染病防治法第37條第1項第6款，交由地方縣市政府訂定符合該縣市需求之腸病毒停課標準，並未統一規範。
所以國小停課標準已不同於以往做法，各位家長可不得輕忽。

結語

在孩子剛進入小學這個重要階段，家長們除了關心學習進度，更要重視孩子的心理健康與身體健康。
透過以上小秘訣並適時提供鼓勵，一定可以幫助孩子們克服適應期的挑戰，快樂地迎接小學生活。
同時，別忘了準備合適國小生的兒童口罩，讓孩子們在學習的同時，也能保護自己，遠離校園的傳染病威脅。