「口罩戴起來」秋冬感冒高危險期 - 3 招教你對抗流感，保持身體健康

天氣轉涼，東北季風寒冷的空氣懸浮著各種傳染病菌，感染疾病的風險在秋冬大增。在這個感冒及AB型流感的高風險時期，一旦不小心被傳染感冒，各種症狀如咳嗽流鼻水都會接踵而來，除了影響工作和學習，嚴重的話連睡眠作息都會大打折扣。另外，流感相當容易傳播給他人，一人感染就可能讓家人跟親近的朋友、同事也陷入病情之中。為了守護自己和他人的健康。接下來，億宏小編將告訴你常見秋冬傳染病的特徵，及三招對抗流感的方法，讓你在涼爽的季節中，也能疫情不升溫，保持身體健康。

認識秋冬的高危傳染病：感冒、季節流感、過敏性鼻炎

感冒

常見症狀：咳嗽、流鼻水、喉嚨痛

普通感冒的引起原因多為副流感病毒或鼻病毒造成，一般會出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、嚴重的時候可能會有輕微發燒等症狀。

一般而言，普通感冒可分為病毒感染與細菌感染兩大類。病毒類感染大部分只能依賴自身免疫力痊癒，因此醫師通常會開立症狀藥物治療。而細菌感染的感冒容易併發支氣管炎、鼻竇炎等問題，醫師通常會開立抗生素治療，可以以此判斷。

季節流行性感冒

常見症狀：頭痛、喉嚨痛、高燒

流行性感冒與普通感冒最大的不同是，流感比較沒有潛伏期，發現症狀又急又快。流行性感冒屬於每年專屬流行的呼吸道病毒的感染，主要分為A型與B型流感，兩者症狀沒有太大的差異。（不一定Ａ型流感就會有肌肉痠痛），通常在流感爆發的高危險期之前，政府就會有流感疫苗可供民眾施打，建議早日施打可以大幅降低感染風險及症狀喔。

過敏性鼻炎

常見症狀：噴嚏、流鼻水鼻塞、暴咳（容易併發支氣管炎）

過敏性鼻炎容易發生於季節轉換之際，秋冬、春夏季節交替都會發生。過敏性鼻炎會有起床會暴打噴嚏、流鼻水，晚上睡覺鼻涕倒流、鼻塞、睡覺打呼等症狀。通常感染者的眼睛會不自覺得發癢，也常有輕咳清喉嚨的動作出現。建議不要等到發燒才去看醫生，出現這些症狀時就應注意健康及避免病情惡化、交互感染，另外也可以時常配戴口罩保暖，減少因天氣溫差變化大造成鼻子吸入冷空氣而不斷打噴嚏的狀況發生。

預防秋冬感冒、流感的三個方法

時常配戴口罩

在流感的高峰期間，無論有無生病，在外出通勤、運動、日常生活每個與人接觸的時刻，都應該戴上口罩保護自己。口罩可以阻擋空氣中的微小病毒和細菌，減少感染的風險。選擇具有良好過濾效果的口罩，如FFP2口罩或其他有防護認證的口罩，並確保正確佩戴。

施打流感疫苗

流感疫苗一直是預防流感最有效的方法，基本上專業醫師及衛福部均建議要每年定期接種流感疫苗，另外，研究顯示接種流感疫苗除了可預防感染，也可以減輕感染時的症狀嚴重程度，孕婦接種流感疫苗可在懷孕和產後降低感染機率，亦可在新生兒出生後提供保護力。

維持良好的生活習慣及運動，增強免疫

其實身體的免疫力一直是對抗病毒的最佳武器。所以請保持飲食營養均衡，確保在三餐日常中攝取足夠的維生素、礦物質和蛋白質。多吃水果、蔬菜，適量運動和保持作息正常的睡眠。此外，注意個人衛生頻繁洗手，不要接觸垃圾污染物和病毒傳播源，避免將病毒帶入口鼻。

結語

在秋冬感冒高危險期，定期戴上口罩避免疾病傳播，減少感染風險，守護自己和家人朋友的健康。請記得依照專業醫療人員的建議：接種流感疫苗，並持續養成良好的生活習慣，增強免疫力，讓我們共同維護健康且美好的生活。